मासिक पाळीच्या असह्य वेदनांपासून सुटका हवी? ‘हे’ घरगुती उपाय करून बघा!

menstrual pain च्या त्रासातून नैसर्गिकरीत्या आणि सुरक्षितपणे सुटका मिळवण्यासाठी काही घरगुती उपाय अत्यंत रामबाण ठरतात...

Want to get rid of unbearable menstrual pain? Try these home remedies : मासिक पाळी हा प्रत्येक महिलेच्या आयुष्यातील एक नैसर्गिक आणि अविभाज्य भाग असला तरी, त्यासोबत येणाऱ्या वेदना अनेकदा दैनंदिन जगणे कठीण करून टाकतात. पोटात येणारी कडकड, कंबरदुखी, सतत जाणवणारा थकवा आणि मूड स्विंग्स यामुळे शारीरिक आणि मानसिक स्वास्थ्य बिघडते. अशा वेळी अनेक महिला वारंवार पेनकिलर्स घेतात, परंतु त्याचे दीर्घकालीन दुष्परिणाम होऊ शकतात. म्हणूनच, या त्रासातून नैसर्गिकरीत्या आणि सुरक्षितपणे सुटका मिळवण्यासाठी काही घरगुती उपाय अत्यंत रामबाण ठरतात…

प्राजक्त तनपुरे ना घर के ना घाट के ? राष्ट्रवादीविरोधात भूमिका नडणार

सर्वात सोपा आणि तात्काळ आराम देणारा उपाय म्हणजे ‘हॉट वॉटर बॅग’चा वापर. पोटाच्या खालच्या भागावर गरम पाण्याच्या पिशवीने किंवा गरम कापडाने शेक दिल्यास तिथल्या आकुंचन पावलेल्या स्नायूंना प्रचंड आराम मिळतो. उष्णतेमुळे गर्भाशयाचे स्नायू शिथिल होतात आणि रक्ताभिसरण सुधारते, ज्यामुळे वेदनांची तीव्रता झपाट्याने कमी होते. अनेकदा रात्री झोपताना किंवा कामाच्या दरम्यान अशा प्रकारे शेक घेतल्यास शरीरातील जडपणा कमी होऊन हलके वाटते.

शरद पोंक्षेंच्या भाषणाने खळबळ; संघ हवे तर दहा भाजप उभा करू शकतो, भाजपच्या भविष्यासंदर्भात मोठं विधान

आहारामध्ये काही छोटे पण महत्त्वाचे बदल केल्यास पाळीच्या दिवसांतील त्रास निम्म्याने कमी होऊ शकतो. आल्याचा चहा हे यासाठी एक उत्तम पेय आहे. आल्यामध्ये नैसर्गिकरीत्या दाहशामक गुणधर्म असतात, जे शरीरातील प्रोस्टाग्लँडिन्सची पातळी कमी करण्यास मदत करतात. दिवसातून दोनदा आल्याचा गरम चहा घेतल्यास केवळ पोटदुखीच नाही, तर मळमळण्यासारख्या समस्यांपासूनही सुटका मिळते.

एकनाथ खडसे पुन्हा अडचणीत; जमीन गैरव्यवहार प्रकरणात फसवणुकीसह ॲट्रासिटीचा गुन्हा दाखल

आयुर्वेदिक गुणधर्मांनी युक्त असलेले ‘हळदीचे दूध’ हे देखील पाळीच्या वेदनांवर एक प्रभावी औषध मानले जाते. हळदीमध्ये ‘कर्क्युमिन’ नावाचा घटक असतो, जो नैसर्गिक वेदनाशामक म्हणून काम करतो. रात्री झोपण्यापूर्वी कोमट दुधात चिमूटभर हळद टाकून प्यायल्याने शरीराला आतून आराम मिळतो आणि स्नायूंचा ताण कमी होतो. यामुळे केवळ वेदनाच कमी होत नाहीत, तर रोगप्रतिकारशक्ती वाढण्यासही मदत होते, जी या दिवसांत अत्यंत आवश्यक असते.

तांत्रिक चूक अन् महिला करोडपती; एखाद्या चित्रपटाच्या कथेसारखीच रंजक स्टोरी

अनेकांना वाटतं की या दिवसांत फक्त विश्रांती घेतली पाहिजे, पण प्रत्यक्षात ‘हलका व्यायाम’ किंवा योगासने केल्याने वेदना कमी होतात. स्ट्रेचिंग, प्राणायाम किंवा साधी चालण्याची क्रिया केल्याने शरीरात ‘एंडॉर्फिन’ नावाचे आनंदी संप्रेरक तयार होतात, जे नैसर्गिकरीत्या वेदना कमी करण्याचे काम करतात. योगासनांमुळे ओटीपोटाच्या स्नायूंवरील ताण कमी होतो आणि शरीरातील रक्ताभिसरण सुरळीत होते. मात्र, या काळात खूप जड व्यायाम करणे टाळावे.

2027 ची जनगणना ठरणार ऐतिहासिक; लिव्ह-इन जोडप्यांची गणना आता विवाहितांमध्ये होणार

शेवटी, मानसिक शांतता आणि जिभेचे चोचले पुरवण्यासाठी ‘डार्क चॉकलेट’चा पर्याय उत्तम ठरतो. डार्क चॉकलेटमध्ये मुबलक प्रमाणात मॅग्नेशियम असते, जे स्नायूंना रिलॅक्स करण्यासाठी ओळखले जाते. मर्यादित प्रमाणात याचे सेवन केल्यास केवळ क्रॅम्प्स कमी होत नाहीत, तर चिडचिड होणे किंवा मूड बदलणे यांसारख्या समस्यांवरही नियंत्रण मिळवता येते. हे सर्व उपाय एकत्रितपणे अवलंबल्यास मासिक पाळीचे ते कठीण 5 दिवस अधिक सुसह्य आणि वेदनामुक्त होऊ शकतात.

Disclaimer : लेट्सअप मराठीच्या हेल्थ आणि फिटनेस कॅटेगरीमध्ये पब्लिश होणारे सर्व लेख डॉक्टर, तज्ज्ञ आणि शैक्षणिक संस्थांशी केलेल्या चर्चेच्या आधारे तयार केले जातात. या व्हिडीओत दिलेल्या माहितीचा किंवा सूचनेचा कोणताही दावा लेट्सअप करत नाही आणि त्याची जबाबदारीही घेत नाही. वरील लेखामध्ये नमूद केलेल्या आजाराबद्दल किंवा समस्येबद्दल अधिक माहितीसाठी आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला नक्की घ्या.

संबंधित बातम्या